kalorie w

po redukcji przerwe zrob taka, zeby lagodnie z diety redukcyjnej wejsc na mase dodajac kalorie, a nie w jeden dzien 2200 kcal a na drugi juz 3500 masz zdecydowanie za duzo bialka, 170-180 g powinno byc wystarczajaca iloscia a kalorie to sprawa indywidualna, 2500 to wg mnie na pewno za duzo, wiec zacznij od tego co ci wyjdzie po obcieciu bialka i [...]

Najważniejsze są kalorie, musisz jeść więcej niż Twój organizm spala w ciągu doby... A białko to szczerze mówiąc mniej istotna sprawa, spożywanie 2g na 1kg masy jest raczej takim "dmuchaniem na zimne". O ile nie uprawiasz innych sportów poza siłownią przy wadze 70kg mógłbyś z powodzeniem zjadać o te 40g białka dobowo mniej i również [...]

[...] liczac i zmieniajac wszystko. I teraz problem : poniewaz ilosc kalorii (przynajmniej podana w tabeli ktora uzywalem) nie do konca jest zgodna z przyjetymi normami (g bialka 4kalorie, g ww 4kalorie, g t 9kalorii) i nieco od tego odbiega. Wiec moje pytanie jest nastepujace : gdzie mam szukac potrzebnych kalorii skoro wszystkie makro zostaly juz [...]

Tak naprawdę wiemy co jest najważniejsze np: jeśli chodzi o odchudzanie - kalorie przyjęte/spalone, ale autorzy książek nie mogą ciągle powtarzać tego samego, dodatkowo przeciętni czytelnicy nie chcą słyszeć, że kalorie są najważniejsze, a aktywność jest konieczna. Nie mają wyboru muszą pisać o czymś innym... Dlatego to jest całkiem naturalne, że [...]

Jest to kolejna dieta, w której nieświadomie mocno obniża się kalorie poprzez co magicznie się chudnie.

[...] jak ja może wiedzieć. "Wskaż proszę, gdzie tak twierdziłem. Mają kcal i ww w dużej ilości." To była ironia... Jak już wspominałem wcześniej są to "puste" kalorie. "haha... tak, kaszkami - z pewnością kukurydzianymi, bo te są podawane jako jedne z pierwszych. Rozumiem, że swojemu dziecku zaaplikujesz gryczaną z indykiem [...]

Bo nie jestes moderatorem kur.wa szkoda zrobimy tak : moze moderator ogarnie taak jak powinno byc(byl bym wdzieczny :* )... Zestawilem sobie bialeczka do 1 kg dla osob takich jak ja, czyli tych co nie maja niestety kasy aby na raz kupic wielka puche wiadr tylko kupuja sobie co miecha troszke bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek [...]

[...] Nie mam gdzie wcisnąć tego Carbo :/. Jakieś propozycje? Co usunąć? Wg tego kalkulatora: moje zapotrzebowanie wynosi 3844kcal w co nie chce mi się wierzyć :/. Zostawić tak kalorie czy jeszcze ciąć? // TEN KALKULATOR JEST NIEPRECYZYJNY. POLECAM WYLICZENIA ELLISA. WRZUC JEGO NICK DO WYSZUKIWARKI I POKAZE SIE POST "DIETA REDUKCYJNA - NOWE [...]

[...] 4 - 32g/13g/53g Posiłek 5 - 41g/ 4g/39g Posiłek 6 - 36g/ 3g/ 4g W sumie - 185g/74g/265g 2466kcal Nie mam gdzie wcisnąć tego Carbo :/. Jakieś propozycje? Co usunąć? Wg tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie wynosi 3844kcal w co nie chce mi się wierzyć :/. Zostawić tak kalorie czy jeszcze ciąć?

Nastąpiły nowe okoliczności minowicie zerkając w mój nowy plan lekcji doszedłem do wniosku ze nie wyrobie sie z czasem na trening. Lekcje zaczynam ok 9:00 więc moge sobie pofikać :). Więc trening przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]

[...] to uwzględnić w diecie? Podstawa. Lykaj i rośnij zdrowo 6 gr o3 to Dla Ciebie min. 6. Czy jeść coś zaraz po treningu? zaopatrz się w carbo, 7. Po jakim czasie zmniejszyć kalorie o kolejne 500? Obserwuj wagę... a jeszcze lepiej bf i lustro. A mówią, że życie to nie bajka... (-% Pijesz odpowiednią ilość wody ? 3 l dla Ciebie to tak tylko by [...]

[...] rzeczach to poczytaj na tym forum.jest tego mnostwo. musisz wiedziec czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik (albo chociaz przypuszczac )musisz policzyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie-w tym na bialko/wegle/tluszcze. jak np w diecie bedziesz dostarczal o 30g bialka dziennie ZA MALO, to wtedy dobrze sobie kupic bialko i po prostu wypic taka porcje. [...]

Dzień treningowy Posiłek nr 1 - Śniadanie - posiłek przed treningowy - 7.30 -Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300ml -Płatki kukurydziane - 50g -Ser twarogowy chudy - 50g -Rodzynki suszone - 15g Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 24g Węglowodany - ok. 70g Tłuszcze - ok. 3g Kalorie - ok. 395 kcal Posiłek nr 2 - po treningowy (30 min po treningu) - [...]

haha... tak - puste kalorie... prawie 400 :) A co do babci... no cóż... w istocie mocny argument.

wiad o czym Ty gadadasz? Chrupki są to niemal puste kalorie. A co do tego zdania: "Nawiasem mówiąc przy dzisiejszej produkcji pożywienia stosowanie żywności nieprzetworzonej w żaden sposób (np. prosto z krzaka, tudzież bez gotowania) jest szczytem lekkomyślności i wcześniej czy później musi się odbić na zdrowiu." >>>> Babcia [...]

Zestawilem sobie bialeczka do 1 kg dla osob takich jak ja, czyli tych co nie maja niestety kasy aby na raz kupic wielka puche wiadr tylko kupuja sobie co miecha troszke bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek przypadkowa, ceny przyblizone AMERICAN MUSCLE Protein Power 800 g 53.00zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka [...]

jesli masz typ budowy ekto i masz problemy z przytyciem to mozesz brac czescie carbo zawsz epodbije to kalorie w diecie co do dawkowania carbo po treningu to ja bardziej sklony jest na 0,5 g/k.m.c. choc wiadomo ze to zalezy od kilku czynnikow dieta, typ, budowy, intensywnos treningu...

Skład kreatyny-Wielkość opakowania: 500g Wielkość porcji: 1 łyżeczka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 100 Skład 1 porcji: Kalorie: 0 Kalorie z tłuszczu: 0 Tłuszcze ogółem: 0g Sód 0g Potas 0g Węglowodany ogółem: 0g - Cukry 0g - Białka 0g - Kreatyna 5g Skład gainera- SKŁAD - porcja = 112.5g (2 miarki) : Ilość porcji w opakowaniu - 45 [...]

jasne... jesli ktos nie ma diety... robi masa... kalorie sa najwaznijesze, ilosc bialka IMO to sprawa drugorzedna, kiedys mase robilem z powodzeniem dostarczajac 1,5g bialka na kg masy ciala... edit bialko tez jest drozsze niz gainer to co wybieramy jest uzaleznione od brakow w diecie... Zmieniony przez - adiik w dniu 2006-08-25 12:01:50

Wygląda spoko, ale ja bym jadł też dwie porcje XP w nietreningowe, nie lubię sie rozdrabniać Gainer praktycznie zaraz po treningu bym polecał, a godzinkę-półtorej potem nornmalny posiłek potreningowy. Wtedy będą to po prostu dodatkowe kalorie potreningowe, szybkowchłanialne. Bo rozumiem, że celem jest ostra masa?